Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Schwangerschaft und Stillzeit

Es ist nicht erforderlich, die doppelte Menge zu essen, aber eine Gewichtszunahme von 9-14 kg während der Schwangerschaft ist für eine normal gewichtige Frau natürlich und notwendig.

Ab der 12. Schwangerschaftswoche steigt der Energiebedarf und bleibt bis zum Ende der Stillzeit erhöht. Daher muss auf eine optimierte Energieversorgung geachtet werden.

 

Der Vitamin- und Mineralstoffbedarf ist vom Beginn der Schwangerschaft an zum Teil doppelt so hoch. Auch deswegen sind qualitativ hochwertige Lebensmittel mit ausreichend Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen empfehlenswert.

Ausnahme sind sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit rohe tierische Lebensmittel, um durch mögliche Infektionen Schädigungen beim Kind zu vermeiden.

Ebenso können durch Ernährung Beschwerden wie Sodbrennen, Übelkeit oder Erbrechen gelindert werden.

   

Säuglinge

Wenn möglich sollte zur Ernährung des Säuglings Muttermilch bevorzugt werden. In den ersten 5-6 Lebensmonaten ist Muttermilch die ideale Ernährung für Ihr Baby, da sie alle Nährstoffe und die Flüssigkeit enthält, die ein Säugling im ersten Lebenshalbjahr benötigt. Außerdem reduziert die Muttermilch das Allergierisiko.

Blähende Lebensmittel müssen während der Stillzeit nicht vermieden werden, es kommt dabei ganz auf die individuelle Verträglichkeit an.

 

Die ersten 4 Lebensmonate soll noch keinerlei Beikost mit dem Löffel gegeben werden, frühestens im 5. Monat. Schritt für Schritt wird dann eine Milchmahlzeit durch eine Breimahlzeit ersetzt, begleitend weiterhin gestillt.

Nach dem 1. Geburtstag kann das Kind mit dem normalen, abwechslungsreichen Familienessen vertraut werden.

 

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Ernährungsberatung

Kristina Povolny, BBSc

Ernährungsberatung / Diätologin:

Frau Kristina Povolny, BBSc

Tel: +43 1 40 111 - 8210

kpovolny@goldenes-kreuz.at


 
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